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ストレッチを見ていきましょう。 次のイラストを見てください。 ステップ① 首を横に傾け、手を腰のあたりに当てる ステップ② あごを少し 股関節を柔らかくするストレッチ2 yoga journal 両足の裏を合わせて、あぐらのような姿勢になり、かかとを体に引き寄せます 骨盤を立てて30秒間ゆっくりと呼吸します 背中を丸め
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